2025/03/23
【動画の見すぎで脳が疲れる？】前頭葉への影響と対策
こんにちは。姫路星のオステオパシー整体院です。
最近、「スマホや動画を長く見ると、なんだか集中できない」「すぐにイライラしてしまう」そんなお悩みをお持ちではありませんか？
実は、長時間の動画視聴やスマホの使用は、脳の前頭葉（ぜんとうよう）という大切な部分に大きな影響を与えている可能性があります。
● 結論：動画の見すぎは前頭葉を疲れさせます
前頭葉は、「考える」「集中する」「感情を落ち着ける」など、人間らしい行動に深く関係する場所です。
長時間、スマホや動画を見ることで、前頭葉が過剰に働き続け、次のような不調が現れやすくなります。
● 前頭葉が疲れると起こる変化
動画を長く見続けることで、以下のような影響が出ると言われています
集中力の低下
注意が散りやすくなる
感情のコントロールがしづらくなる
思いつきで行動してしまう
寝つきが悪くなる
特に、小学生から高校生までの成長期の子どもたちや、40代以降の大人の方は影響を受けやすく、注意が必要です。
● なぜ動画が前頭葉に影響するのか？
前頭葉は、画面から入る情報を「考える」ことに使います。
明るい画面
動きのある映像
次々に切り替わる刺激
これらを処理するために、脳はずっと働き続けています。すると、疲れてしまい「考える」「集中する」「落ち着く」力が弱くなっていきます。
● 当院でできるサポート
姫路星のオステオパシー整体院では、前頭葉や自律神経のバランスにアプローチする施術を行っています。
頭蓋骨（ずがいこつ）のやさしい調整
首や背骨のゆがみを整える施術
呼吸を深くする肋骨の調節
リラックスしやすい体の土台づくり（骨盤や足元）
このような施術によって、前頭葉や自律神経が落ち着きやすい状態をつくり、集中力や気分の安定を助けます。
● ご自宅でできるケア方法もご案内します
施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアもお伝えしています。
スマホや動画の視聴は1時間ごとに5～10分の休憩
寝る1時間前には画面を見ない
深呼吸や目を閉じる時間を取る
これだけでも、前頭葉の負担がぐっと減り、心も体もスッキリしますよ。
● まとめ
スマホや動画は便利な道具ですが、使いすぎは前頭葉に負担をかけ、集中力や感情のバランスを崩す原因になります。
「最近、ぼーっとすることが増えた」「気分が安定しない」そんな方は、前頭葉の疲れが関係しているかもしれません。
当院では、やさしい整体で脳と体のバランスを整えるサポートをしております。気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
【参考文献】
Wang et al., 2019, Long-term screen exposure and brain development in children
Montag & Walla, 2016, Smartphone usage and functional connectivity in the prefrontal cortex
Christakis et al., 2004, Early Television Exposure and Subsequent Attention Problems
Swing et al., 2010, Television and Video Game Exposure and the Development of Attention Problems
Domingues-Montanari, 2017, Clinical and psychological effects of screen media use in children and adolescents
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